晚上吃它等于慢性自殺，第一個你就經常吃！為了孩子，還不快看看！

米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進入人體后，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。

除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜點。

太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化，當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

養生最關鍵在于少油少鹽，白天要少吃，晚上更要忌口。

油炸類食物、奶油制品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險，長期大量攝入更會致重病。

蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。

晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，會堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。

比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃里，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質量。

水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖，還會增加患心血管疾病的風險，這些水果晚上千萬要注意！

01

榴蓮

榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。

患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情。

02

提子

提子含糖量高，10個提子的熱量相當于二兩米飯。

對于糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。

03

芒果

芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養含量極高，但它的升糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。

04

牛油果

植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。

如果是白天吃的話，每天1個就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。

05

火龍果

火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

晚上的睡眠時間最有利于護膚養顏，皮膚經過一天的勞累后，更需要充分的滋養和休息。

除了用護膚品保養，晚上可以吃這些美顏食物，才能讓我們的氣色變得更好。

01 香蕉

經常失眠多夢的朋友們可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，防止血壓上升，消除肌肉疲勞，有效地改善睡眠質量。

另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。

02 西紅柿

西紅柿里的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈，但這種抗氧化物質遇陽光會消解，每天晚上吃1個才能更好地發揮西紅柿的美容療效喲。

03 蘋果

研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起后更容易排出體內廢物，讓皮膚緊致有光澤。

咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。

04 酸奶

我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，改善腸道環境，有助于強化身體的抗病能力。

05 獼猴桃

春夏天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養唇部。

有些朋友早起全身浮腫，怎么做也消不下去。晚飯后吃一個獼猴桃就能解決啦，消腫去炎癥，輕松恢復苗條身材！

晚上不吃會餓吃了又怕長肉，

記住這些食物就再也不怕吃錯了，

也不用擔心孩子吃錯生病了！

免責申明：本平臺資料來源于網絡收集，以供給大家學習、交流為目的，請諸位在閱讀后，盡快刪除，尊重資料原作者，支持正版。若所列資源侵犯了您的權益，請直接留言，立刻刪除